Kompletny brak apetytu

A.

Cześć,

zastanawiałam się, gdzie umieścić ten wątek i wyszło mi, że tu.

Od kilku dni przestrzegam dość ścisłej diety paleo (przestrzegam jej od miesiąca, ale od tygodnia tak naprawdę rygorystycznie, bez żadnych bezglutenowych zbóż, nabiału, nawet bez owoców). Nie jest to trudne zadanie, bowiem - jak w temacie - od kilku dni borykam się z kompletnym brakiem apetytu. Nic. Zero. Nihi. Null. Nie zjadłam jeszcze śniadania, a zjem je tylko z rozsądku, ponieważ wczoraj też zjadłam mało.

Gdybym była młodsza i głupsza, pewnie bym się nie martwiła. Ale wiem już, co wiem i właśnie się martwię. Zwiększyłam oczywiście podaż tłuszczów, ale nadal nie można mojej diety nazwać wysokotłuszczową.

Mam dużą nadwagę (ponad 10 kg) i oczywiście chciałabym schudnąć. Ale chciałabym też mieć włosy, paznokcie i działającą tarczycę. No i nie marzą mi się niedobory.

Jakieś pomysły? Coś mogę Wam jeszcze powiedzieć, żeby lepiej zarysować sytuację?

Pozdrawiam,

A.

minimal

A. piszesz, że nie masz apetytu będąc na paleo i przy tym ograniczasz nawet owoce. Dodatkowo podbiłaś podasz tłuszczu. Czy liczyłaś ile gram węgli wsuwasz dziennie? Jeśli ponizej 50g to jest duża szansa, że jesteś w ketozie i wtedy witaj w klubie Smile

W takim stanie, brak zainteresowania jedzeniem jest normalne, o czym zresztą wspominają Jeff Phinney i Jeff Volek w książce: "The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate"

Zobacz tu:

https://www.youtube.com/watch?v=iVYuBecocAw#t=52

Innego wytłumaczenia nie widzę ale potrzeba tu kogos bardziej zorientowanego, jako że sam Phinney mówi o tym, że apetyt jest zjawiskiem bardzo złożonym.

Spójrz na to z tej strony. Każda tkanka w Twoim organizmie potrzebuje paliwa. Jeśli masz wysoki poziom insuliny bo jadłaś zjadłaś za duzo węgli to dostępność tego paliwa (węgli) jest ograniczona bo Twoje komórki mieśniowe pożerają cukier w mniejszym tempie niż wynosi tempo lipogenezy. Przyczyn takiego stanu jest dużo. Równocześnie nie mozesz korzystać ze zmagazynowanego tłuszczu bo masz wysoki poziom insuliny i niski glukagonu. Błędne koło.
Dziś masz wrażliwe receptory na komórkach, optymalny poziom insuliny (bo jesz mało węgli) i optymalny poziom glukagonu a na dodatek sama twierdzisz że masz nadwagę. Być może organizm też tak uważa i zaczyna się pozbywać balastu, korzystając z kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych...

Pozdro! Wink

A.

No przyznam, że i ja tak pomyślałam, ale byłaby to ketoza dość ekspresowa - napisałam, że rygorystycznie przestrzegam paleo. Tak. W posiłkach. Przepraszam, za ten skrót myślowy (chciałam wrzucić post przed wyjściem z domu i zapomniałam, że to, co piję, też się liczy). Wczoraj wypiłam dwie lampki wina, do tego sok z granatu, a w weekend radośnie raczyłam się cydrem. Przecież to czysty cukier? Codziennie rano piję też szklankę wody z sokiem z jednej całej cytryny.

(Nie wspomnę już, że mój żołądek dał mi do zrozumienia, że soczku więcej nie).

Tak czy owak - dziękuję za odpowiedź. Odstawiam wszystkie napoje (tzn. nie będące wodą i herbatą Very Happy

), wmuszę w siebie dzisiaj coś jeszcze (bo mi się wcale nie chce!) i zobaczymy.

Aha - dzisiaj, chyba po raz pierwszy w życiu, myślałam, że nie zmorduję posiłku. Całego śniadania nie dałam rady. Serio.

minimal

Ok, nie ma za co Smile

Na przyszłość:

1. Jeśli jadłaś przez miesiąc mniej niż 50 g węgli to mozesz być w ketozie. Możesz być w okresie adaptacji (trwa 2-6 tygodni zazwyczaj) kiedy to rózne rzeczy się mogą człowiekowi zdarzyć Cool

.
2. Wino wytrawne ma mało wegli 2 lampki to nie galon Very Happy

i ketozy nie zabije. To samo z umiarkowaną ilością czystych alkoholi - też ketozy nie zabije. Ale większa ilość alkoholu ketozie nie sprzyja...
3. Woda z cytryna to za mało węgli żeby ketozę zabić
4. Szklanka soku z granata też nie powinna bardzo przeszkodzić. Niemniej jeśli stanie się zwyczajem to ketozy nie bedzie. Tak jest ze wszystkimi sokami i owocami bo bardzo łatwo jest z nimi przeholować...
5. Ahhh ten cydr Smile

ketozę zabije bo ma dużo węgli ale znów, tylko gdy jest zwyczajem a nie jednorazowym wyskokiem Laughing

Pozdro,

A.

Wielkie dzięki! Teraz mniej więcej czaję, co mi jest. Zważę się jutro i porównam z wynikiem sprzed dwóch tygodni. Trudno mi jeszcze ocenić, czy schudłam (na czym nie ukrywam mi bardzo zależy), bo wciąż eksperymentuję z tym, co mi wolno, a czego nie wolno jeść i czasem to mam brzuch jak balon i nic nie widzę, a ważenie codzienne nie ma sensu.

Idun

Ciekawy temat, ja romansuje z paleo jakoś tak od września, a teraz postanowiłam bardziej pilnować węgli, do tego trzymam się okienka jedzeniowego 13-20 mniej więcej i tak samo, apetyt spadł.

A.

Taaa coś sądzę, że po kiści winogron, którą właśnie wsunęłam, ketoza pójdzie się... Wink

opiotr

A.

Różne są na to spojrzenia. Wg książki "Primal Body, Primal Mind" ketoza jest właśnie stanem optymalnym.

Jadam kiszonki i sporo warzyw, bo je po prostu lubię. Sok z granatu chciałam pić, bo naczytałam się o jego właściwościach zdrowotnych.

A co do winogron - nawet ich nie lubię specjalnie, ale dziś był dzień niejako remontowy i był to najszybszy dodatek do pieczonego kuraka, jaki znalazłam Wink

A.

Dodam jeszcze, że zmartwiła mnie nie liczba posiłków, bo ona jest mi obojętna, lecz liczba kalorii, jako żywo nie przeszłam 1000.

Co do zatrzymania chudnięcia - cóż, trudno będzie przekonać mnie, że człowiek ograniczający kalorie nie chudnie. Brutalna prawda: w Oświęcimiu nie było grubych.

opiotr

A.

Jakiś tam eko, nie przesadzajmy.

Kasu

A.

No ale przecież ja właśnie to napisałam w pierwszym poście - zaniepokoiłam się, że tak mało jem, bo wiem, że to niedobrze! Te 1000 kcal to na oko, ale naprawdę nie sądzę, żebym wczoraj (i dziś) zjadła wiele więcej. Zabij mnie, nic w siebie dziś już nie wcisnę.

A.

Trzy kilo schudłam, fajna ta ketoza Razz