Dieta DASH

ZodiakRak

Jak co roku, US News & World Report ujawnia swój ranking najlepszych sposobów, jak schudnąć i jednocześnie zachowąc dobre zdrowie Już piąty raz z rzędu, dieta DASH otrzymała nagrodę jury, złożonego z ekspertów w dziedzinie zdrowia. Dieta Dukana na tej liście zajmuje ostatnia pozycję.

Różne systemy zostały sprawdzone przez komisję lekarzy i ekspertów żywienia, aby opracować sumiennie coroczna listę. Utrata wagi krótkie i długoterminowej, łatwe do naśladowania diety, spożycie składników odżywczych i skutki diety na zdrowie: nic nie zostało zapomniane. Każde kryterium odnotowano od stycznia do maja przez jury. „Opracowaliśmy listę najbardziej dogodnà dla ludzi, aby mogli wybrać plan, który najbardziej im odpowiada", wyjaśniła Angela Haupt, szef sekcji zdrowia magazynu.

Dieta DASH nagrodzona

Stosunkowo mało znana w Polsce, dieta DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ),

która jest znana również w regulacji ciśnienia krwi, znalazła się w czołówce z wynikiem 4,2. Podstawą tej diety są owoce, warzywa, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, rozpuszczalny błonnik i produkty pełnoziarniste. "W połowie drogi między diety śródziemnomorskà i Canada Food Guide, dieta DASH promuje warzywa, a ogranicza spożywanie tłuszczu, czerwonego mięsa i skoncentrowanych cukrów ", mówi Hélène Baribeau, dietetyk PasseportSanté. „ Większości mężczyzn udaje się na niej doprowadzić do utraty wagi" dodaje. Na drugim etapie, znajdziemy system TLC ( Therapeutic Lifestyle Changes ), przede wszystkim dobrze radzący sobie z obniżeniem poziomu cholesterolu i z odrzuceniem tłuszczów nasyconych . Na trzecim miejscu ex-aequo, znalazła się dieta Weight - Watchers,która bazuje przede wszystkim na grupach wsparcia i pomocy wzajemnej (dedykowana aplikacja jest jeszcze dostępna).

Metoda DUKAN zamyka ranking.

Ranking zamyka bardzo popularna metoda Dukan, której noty są mniejsze lub równe 2. Nazwana „ dietà idioty „ - regularnie przedmiotem kontrowersji w świecie medycznym. "Niestety, w tym systemie, nic o niej dobrego powiedzieć nie można (za wyjątkiem zaleceń chodzenia pieszo), oraz zaleceń do prowadzenia zdrowego stylu życia, a także rozróżnianiu głodu od sytości", mówi Hélène Baribeau .- I nawet obawiają się, że taka metoda może pogorszyć problem z nadwagą osoby. "Paleo dieta, bardzo modna, nie spotkała się z przychylnością jury - została sklasyfikowana na samym dole rankingu.

prostownik

Zgadzam się z tym że dieta dukan to coś co należy omijać jak najszerszym łukiem