Brak apetytu

natalia

Chciałabym prosić Was o radę dotyczącą tego, jak radzić sobie z brakiem apetytu, któremu towarzyszy jednak głód. Chodzi mi o sytuację, w której mam wszelkie objawy głodu, źle się czuję nie jedząc zbyt długo, ale na myśl o przeżuwaniu i połykaniu jedzenia mam gulę w gardle. Miałam ostatnio ciężki okres, zmarła bliska mi osoba i od tego zaczęły się te problemy. Powinnam jednak jeść sporo, bo nie dość, że źle się czuję, kiedy zjem za mało, to w dodatku odkąd parę miesięcy temu przeszłam na paleo zrzuciłam koło 9kg, w ostatnim tygodniu po wspomnianym wydarzeniu jadłam byle co i myślę że straciłam kolejny 1-2kg (boję się już wchodzić na wagę), i mam już kilka kg niedowagi, muszę więc zatrzymać to chudnięcie i przede wszystkim zregenerować organizm, bo po tym tygodniowym jedzeniu śmieci czuję się wyczerpana, bez energii i najchętniej tylko bym spała (przyczynia się też do tego psychika, ale mam też silne uczucie głodu i czuję, że to jest głównym powodem złego samopoczucia fizycznego). Co zrobić, żeby sobie pomóc? Jak wpakować w siebie wystarczającą ilość kalorii i dostarczyć sobie niezbędnych wartości odżywczych, kiedy każdy kęs to męczarnia? Sad

Jestem już załamana tym, że tyle schudłam i nie wiem, co robić, żeby mój organizm znów miał ochotę na jedzenie. Może ktoś z Was borykał się z podobnym problemem i zna jakieś rozwiązanie?

Arik

Jeśli patrzysz na samą ilość kalorii, to dodatkowe tłuszcze będę dobre (np. czekolada kokosowa), suszone owoce czy orzechy. Małą ilością potrafią zrobić dużą różnicę zarówno w ilości kalorii jak i składników odżywczych, w dodatku są smaczne - a chyba o to chodzi iż skoro masz objawy jadłowstrętu i ciężki czas po utracie bliskiej osoby, to ciężko nagle dużo więcej zjadać... Poszukałabym w tym kierunku, jedzenia które ma w małej ilości dużą wartość odżywczą.

Zawsze gdy zjadam za mało danego dnia, to ratuję się wieczorem czekoladą kokosową albo czymkolwiek tłuściejszym. Czekolada rozpuszcza się wolno, nie wymaga gryzienia, etc. i to też swoje robi... trzeba odszukać stracony komfort z jedzenia.

natalia

Dziękuję za pomoc i przepraszam, że z opóźnieniem.
Z moim apetytem jest już dużo lepiej, a w najtrudniejszych chwilach uratowała mnie taka "paciaja" z mleka kokosowego zmiksowanego z bananem i np. brzoskwinią, do tego jeszcze wkrojony banan, migdały i polewa czekoladowa z kakao, miodu i oleju kokosowego. Bomba kaloryczna, dzięki której w krótkim czasie odzyskałam 2-3 stracone kilogramy Smile

minimal

Jak Arik,

Orzechy laskowe 640 kcal/100g
Orzechy włoskie 645 kcal/100g
Migdały 572 kcal/100g

Ze swojej strony polecam czekoladę własnej roboty.

Potrzeba 200g masła, 6 łyżek kakao, 150 g wiórków kokosowych i 1-3 łyżek miodu (wedle uznania). Masło wrzucasz do rondla i grzejesz, jak się rozpuści to dodajesz kakao. Mieszasz aż nie będzie grudek. Dodajesz wiórki i znów mieszasz. Na końcu miód i znów mieszasz. To co powstanie wrzuć do foremek i włóż na jakiś czas do zamrażarki.

Taka porcja starcza mi na kilka dni;-)

3maj się Wink

natalia

Dziękuję! Jutro robię czekoladę Mr. Green

Makarta

Myślę, że jest to początek anoreksji, warto udać się do lekarza!

prostownik

Głód przy braku apetytu? Pierwsze słyszę o czymś takim...

Makarta

Głód to odpowiedź żołądka na zbyt wielką ilość kwasów. Jest to pewien rodzaj bólu, przypominający ssanie.
Apetyt to natomiast chęć jedzenia, ale nie w celu zaspokojeniu głodu, ale jedzenia jako przyjemności.

Obie te rzeczy się nie wykluczają wzajemnie. Są to typowe w przypadku anoreksji objawy.

MarysiaKonopnicka

Kitkux

Ja mam to samo.