Niski kortyzol w ciągu dnia, prawidłowy dopiero wieczorem

druid

Witam
W ciągu dnia ciągle sie czuje zmęczony, umysł mam bardzo zamglony,
a od godziny ~20 wzrasta u mnie mocno energia, napęd, i umysł robi sie dużo jaśniejszy... i wtedy dopiero jestem w stanie coś umysłowo robić.
Znacie jakieś sposoby by podwyższyć kortyzol w ciągu dnia, a obniżyć pod koniec dnia? Czy np Mucuna Pruriens (l-dopa) mi pomoże? Guarana/kawa nie działają.

Honorata

Jak długo taki stan się u Ciebie utrzymuje? Teraz czy permanentnie? Bo całkiem możliwe, że to wina upałów, ja przy wysokiej temperaturze mam strasznie niskie ciśnienie i nie jestem w stanie nic robić, dopiero wieczorem funkcjonuję normalnie Smile

Ale pomagają mi poranne ćwiczenia (zwał jak zwał, dzisiaj rano było to np. noszenie desek przez godzinę Very Happy

), podnosi się kortyzol, organizm się rozbudza, polecam Smile

druid

Od prawie zawsze tak mam ze dobrze czuję sie dopiero pod wieczór, reguła jest stała, niezmienna ;(

To moje złe samopoczucie w ciągu dnia pogarsza sie gdy jest zbyt upalnie, organizm widocznie wchodzi na jeszcze niższe obroty by sie nie przegrzać gdy jest gorąco.
Gdy w gorące dni popada orzeźwiający powietrze deszcz czuję się lepiej. Ogólnie lepiej sie czuje gdy pada deszcz, mam wtedy więcej energii, zawsze tak było chyba. Oczywiście pod wieczór jest zawsze najlepiej, nie ma u mnie tak by w ciągu dnia czuć sie lepiej niż wieczorem.
Zauważyłem też że gdy jestem spocony czuję sie lepiej, niestety pot szybko schnie.
Dobra by była mgiełka chłodnej pary wodnej w powietrzu. Chyba gdzieś kiedyś widziałem urządzenie robiące taką mgiełkę wodną.

Wysiłek fizyczny poprawia u mnie (ale musi być bardzo długi i intensywny) trochę samopoczucie ale po wysiłku utrzymuje sie bardzo krótko.

MS

O ktorej chodzisz spac i o ktorej wstajesz?
Ja bym w pierwszym rzucie oprocz diety zastosowala adaptageny, takie jak Holy Basil lub Ashwaganda - cos co optymalizuje poziom hormonow stresu. Rano byc moze żeńszeń i kelp.
Jesli wysilek fizyczny dziala to znak, ze masz typowo niski kortyzol.

Przede wszystkim dieta i terapia składnikami odzywczymi jak witamina C, magnez, B complex, cynk, dodatkowo b5. No i wciaz to jest tylko lepczenie objaowe, nalezaloby przeanalizowac jakie masz zrodla stresu i co mozna z nimi zrobic.

I nie pij kawy Smile

druid

Chodzę spać o ~2 w nocy bo dopiero wtedy jestem w stanie zasnąć. Wstaję o ~10, a1e spałbym najlepiej do 15. Wstawanie wcześniej nie powoduje możliwości wcześniejszego pojścia spać. Próbowałem wstawać o np 7, a poźniej spać dopiero mogłem tak jak zawsze czyli o ~2.

Dziwne jest to że energia pojawia sie pod koniec dnia, gdy organizm powinien być zmęczony.

Odnośnie żeń-szenia, czytałem że on uodparnia na stres, a więc jeśli będę chciał rozbudzić w sobie energie poprzez generowanie myślami emocji (w taki sposób staram sie obecnie sobie radzić) to będzie z tym problem?

Witamina C w ilości 1g dziennie wystarczy? Mam Natur C Sanbios - 160mg w tabletce.

MS

Uregulowanie dobowego rytmu to podstawa teraz. Nawet jak nie mozesz spac, to auczenie organizmu kiedy jest proa snu moze poskutkowac. Dobrym sposobem jest pojscie spac o 22, wstanie o 6 i nawet jak spales 4h bo zasnales o 2, to nastepnego dnia to samo, w koncu ze zmeczenia dasz rade zasnac i powoli sie pzrestawisz. Innym sposobem jest schodzenie co 15 in w dol, od 2 w nocy. Niemniej jednak rob co mozesz aby przywrocic ten rytm. Bylabym nawet za wspomaganiem typy ziola czy aminokwasy przed snem. Z melatonina bym uwazala, ale byc moze tez jest warta uwagi doraznie. Do tego adaptogeny jak holy basil czy ashwagandha. Byc moze glicyna i wieksza dawka ziol wspoamgajacych sen. Jesli chodzi o suplementy na bezsennosc jestem mistrzem Smile

Tobie jeszcze bym radzila sparwdzic poziom cukru we krwi oraz tarczyce.

zaz101

Jaki związek ma poziom cukru/tarczyca z kortyzolem i problemami z rytmem dobowym?
Mam podobny problem co autor, dodatkowo chyba reaktywną hipoglikemię (chociaż teraz na paleo jest o niebo lepiej), właściwie od kiedy pamiętam. Zauważyłam też u siebie dużo objawów wypalenia nadnerczy. A z tarczycą nigdy nie miałam problemów.

SAINT

Mam identycznie . Autorze tego tematu odezwij sie tutaj prosze Smile

prostownik

przemęczenie to chyba objaw, który mają wszystkie osoby. wiele osób źle się żywi, chodzi spać zbyt późno i ma wiele problemów. to wszystko może powodować takie właśnie problemy.

SAINT

prostownik wiesz cos więcej o tych nadnerczach ? Czy wystarczy zrobić badanie na poziom kortyzolu i DHEA aby wiedzieć jak zmeczone są nadnercza ?

prostownik

Najlepiej jest się kierować tym, co mówi lekarz.

Frykas

Nie zawsze lekarz ma rację. Jest wiele takich "specjalistów", którzy w ogóle nie wiedzą co robić.

prostownik

W takim przypadku jeśli widać że jeden "specjalista" nie wie co się do niego mówi to idzie się do innego aż się w końcu trafi na odpowiedniego Wink